dream ride - Raleigh Mag Burner
じょんのびTIMEの皆さん、外で走りたいですよね！春はいつ来るのか？
昔BMX MAG BURNERに乗るのを楽しみに待っていた時の気持ちを思い出します。10歳くらいのクリスマスに自転車をもらうことになっていました。父と自転車屋へ行ったら”今なら安い”キャンペーン中だったので10月に買ってしまいました。とてもきれいな白い自転車でした。でも乗るのはクリスマスまで待たなければなりませんでした。クリスマスまで車庫の箱の中にキープされていました。乗りたい！毎日父が仕事から帰る前に自転車をちょっと見て、ちょっとタッチして、大変でした。3ヶ月がとても長かったです。そしてやっとクリスマスが来たら、WHITE CHRISTMASでした。イギリスでは珍しいです。ずっと待っていたんだから乗らずにいられませんでした。雪の上にタイヤの後をつけて、とても楽しかったです。
今、外で走りたい気分になった時、10歳だった僕を思い出します…
がまんじょんのび！
dreaming of riding outside - tonight in the garage
じょんのびTIME guys, don’t you just want to ride outside！When will spring come!？
At times like these I remember waiting for my BMX MAG BURNER. I was about 10 years old and it was a Christmas present. I went down to the bike shop with my dad and we picked it out. There was a “buy early campaign” on so we ended up buying it in October. It was a beautiful white bike with oval tubing and chunky mags. However, I had to wait till Christmas to ride it.
Until Christmas it sat boxed up in the garage. Every day I’d sneak a look and a touch of it before my dad came home from work. 3 months felt so long.
When Christmas finally did come it was a White Christmas – the only one I can bloody remember! I’d been waiting so long I just had to go out and ride. It was great fun burning tracks in the snow.
Now as I long to ride outside, I remember those long days waiting as a 10 year old…
Endurance じょんのび！
Thursday morning: weekly weight training
Thursday night’s plan:
ｍuscular endurance:
heart rate zone 3 (150 HR) 110 cadence 5 mins / 90 cadence 5 mins
30 mins total
hill intervals:
3 mins heart rate zone 5 (170 HR) 80 cadence
3 mins recovery
5 sets (30 mins total)
Total: 60 mins
Musical motivation: DJ suzuoto’s choice YMO
Tuesday: rest day
Wednesday night’s plan:
20 mins HR zone 3 (150 HR), 90 cadence
20 mins HR zone 4 (160 HR), 90 cadence
20 mins HR zone 3 (150 HR), 90 cadence
20 mins HR zone 4 (160 HR), 90 cadence
20 mins lactate threshold (140~170HR crisscross), 100 cadence attack, 80 cadence recovery
100 mins total
Musical motivation: DJ suzuoto’s choice underworld
今年はどうなっちゃってるんでしょう？
３月だというのに雪が降っております。
さあ本日もパリニースをチェック。
春のクラシックが一番面白い気がします。
CATEYEから新しいメーターが出たみたいです。
海抜高度 / 登坂高度 / 累積高度 / 傾斜 / 気温などなど、
ほとんどいらない情報を網羅（笑）
心拍計を使わない私としては少し興味が出ております（笑）
ちょっとお高いので要検討ですが。
andyさんを見習って少しローラーにのりました。
勢いでハンドルを5mm下げました。
腰痛が悪化していたこの頃ですが、
クリートの位置を思いきって大きく動かしたら
不思議と痛みがひいてきました。これで治れば最高なんだけど。。。。
毎年の事ながら、ポジションの迷宮をさまよっております。
それでは、テレビとTwitterに集中します。
Monday night's training:
leg speed interval 120 cadence, 20 mins
muscular endurance interval 150HR, 90 cadence,20 mins
cruise interval 160HR, 90 cadence, 20 mins
lactate threshold crisscross interval 140ー170HR, 100 cadence attack / 80 cadence recovery, 20 mins
Total 80 mins
Musical motivation: DJ suzuoto’s choice, the wonderful supercar
Sunday night's plan:
5 mins 90 cadence, 150 HR
5 mins 110 cadence, 150 HR
（30 mins total）
7 gear pyramid, 90 cadence, HR ZONES 2>3>4
5 sets
（35 mins total）
65 mins total
musical motivation: DJ suzuoto's choice delphic
A bear riding the ski lift!
Still love-love!
Luke loves going on a trip.
週末飯綱高原に行ってきました。ルークくんはスキーデビュー、シノブちゃんは2年ぶりでした。僕は日本に来てからシノブちゃんにスキーを教えてもらいました。彼女はスキーの先生の免許を持っているのでなかなか上手ですが僕は今までで一番大変な生徒だそうです！
ルークくんが大きくなったらスキーでも、自転車でも、サッカーでも、ギターでも…なんでも楽しみじょんのび！
ここ最近の週末はず〜と雨。
なんだか心が暗くなります。いつになったら外を走れるのやら。
雨の中走るのも嫌いじゃないですが、
もう少し温かくならないとすぐに体調崩してしまう
デリケートな体質なのでハハハ（笑）
少しだけローラーのりました。
今日は、約一年ぶりにチェーンを交換しました。
KMCのミッシングリンクも同時購入して連結。
レスポンスもあがりました。当然か。
いつもは半年に一度はチェーンの交換してましたが、
今回は全く交換せず・・・いかに乗っていないかがわかります。
あと、ローラー乗ってて気がついたのですが、
後輪が縦ぶれしてました。この前はおっきく横ぶれ。
そろそろ張り替えかもしれません。
これは、エノサンから譲って頂いたもので、15年以上使用。
ハブはデュラ7400番台。リムはマヴィックのセラミック。
いつスポークが折れても不思議じゃない状況です。。。。
こいつとはいろんなとこにいったので、かなり愛着つよいです。
来週は東京エンデューロ。
雨がふったら監督ソロでよろしくです！
Saturday's asaren:
7 gear pyramid, 90 cadence, HR ZONES 2>3>4
7 sets
50 mins total
musical motivation: saint etienne
I've never felt so good, I've never felt so strong, nothing can stop us now じょんのび！
back on:
5 mins 90 cadence, 150 HR
5 mins 110 cadence, 150 HR
50 mins total
feeling good じょんのび！
musical motivation: DJ suzuoto's choice the pains of being pure at heart
great tempo じょんのび！
