build week 2 and a cold to fight

monday morning, wet and dark

先週はビッグトレーニングウイークをする予定だった
月曜日と木曜日も休みで
たくさん乗れると思った

月曜日は雨だけどYamadaさんと4時スタート
5時間のローテーション
山田エンジンはとても強い
良いトレーニングだった

月曜日：　160 キロ、 225 TSS.

火曜日の朝に起きたら
何とか
風邪ポイ
また雨だったから
ローラーの一時間

火曜日: ローラー　ゾーン 1 - 3

火曜日の一日に
風邪がどんどん悪くなった

アスリートの悩むこと
休むか？
ゆっくりで練習するか？

群馬CSCまではあとにケ月
休んで
早く直って
またハードトレーニングに入る
が一番良い

レスト
ビタミンC
水和
風邪をファイト！

水曜日: レスト

木曜日はナショナルヘリデー!
良い天気！
ガマン！

夕方に
30分だけに
汗をかくために
ローラーでゾーン１

木曜日: レスト/ ゾーン1

金曜日はまた雨
雨があがったら
ロードでリカバリーライドへ

また降るんだ～！
アーム、レッグとウインドブレーカーが持った良かった！

金曜日: ゾーン1 リカバリー　x 2時間

土曜日まで
三日間の風邪勝負！
本気で走ってみる！

足がフレッシュ
ハートレートが動く
いいね！

ウイークの最後に
ウイークの最初と同じように
ロングライド

土曜日: 160 キロ, 230 TSS

日曜日はレスト
週末に一回だけ乗るのは
家族のプロミスだから

日曜日: レスト

もっと走りたかった
でも風邪が早く治ったよかった
そしてビッグライドが2回できたよかった

また来週がんばるよ！

• Build 2、 14 時間, 450 キロ, 600 TSS

saturday morning, dry at last

This week should have been a bumper training week. National holidays on Monday and Thursday. Lots of time to do the training.

It starts well.

On Monday it's raining. But I head out with Yamada san at 4am.
5 hours of through and off.
He's flying.
I'm on the ropes.
Great training.

Monday: 160 km. 225 TSS.

I wake up on Tuesday with slight cold symptoms. Raining again. I opt for an hour on the rollers.

Tuesday: rollers zones 1~3

As the day progresses, I feel the cold getting worst.

The cyclist's dilemma. Do you train through it? Or use your training time to rest?

At this stage rest is best. Shake off this cold. Then do 2 solid weeks before Gunma CSC.

Rest. Vitamin C. Hydration. The fight against the cold.

Wednesday: rest

Thursday is a national holiday. The weather tempts me. But still not feeling great. Another rest.

Later in the day I start to feel better. 30 minutes in zone 1. Get a light sweat going.

Thursday: rest / zone 1

Friday is another wet one. I wait for the rain to clear. Head out for a recovery ride. Caught out by the rain again. Luckily I'm wrapped up well.

Friday: zone 1 recovery x 2 h

Saturday is good weather. Feel good on the bike. The legs are fresh. The HR responsive. A similar ride to Monday to book end the week.

Saturday: 160 km, 230 TSS

Sunday is a rest day. Just one ride on the weekend is my promise.

Sunday: rest

I didn't do the volume of training I planned. But I'm happy I shook off the cold quickly. Two solid rides at each end of the week.

Back on it next week!

• Build 2 14 h, 450 km, 600 TSS