the magic number
to snowshoe? to run? to bike? the weather decides in january...
僕のマジックナンバーは?
1000ですね！
ええ、何の1000?
1000TSSですよ！
1000TSSは夏のビルドの時に
インターバルトレーニングで作ります
本当にツライ！
冬のベースの時に
ボリュームで作ります
ほとんどゾーン2ですから
ちゃんとレストすれば
いける!
先週と同じく
月曜日に一週間のスケジュールを決めました
ほとんど先週と同じ時間とTSSで
バイクワーク+クロストレーニング+ストレンスワーク
バラエティーとバランスは大事ですね
- バイクワーク 16.5時間
- ラン 3.5時間
- ストレンスワーク 3時間
- トータル: 23.5時間、 1023 TSS
また良い一週間できました
やっぱり冬のトレーニングが大好きです!
even a 5 year old understands the importance of aerodynamics...
3 is the magic number
unless your a cyclist
then it's 1000!
1000 TSS
but "what does it all mean?"
in the summer months
during a build period
such a high TSS value is gained by intensive training
this is real hard work
in the winter
it's all about volume
mostly zone 2
if you rest well, you can keep it going
like last week, i planned the week on monday morning
almost identical hours and TSS to last week
a mix of bike work, cross training and strength work
variety and balance is key
- bike work 16.5 h
- running 3.5 h
- strength work 3 h
- total: 23.5 h, 1023 TSS
another solid week of base training done
really enjoying my training right now...
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