gunma build week

race pace in the rain, at least it's not february...

after fuji I have a 4 week training block

富士チャレンジの後に
4週間のトレーニングブロックに入る

I hope to peak for Gunma CSC in October

10月の群馬CSCのタイミングでピークする予定です

specificity is the key

レースのようなトレーニングは大事です

race pace race simulation on tuesday, wednesday and friday
harder each time

火曜日、水曜日と金曜日はレースペースをやりました
毎回少しずつハードになるといいね

rest is also key   
as these efforts really take it out of you

レースペースすると
本当に疲れるから
レストも大事です

group ride in the sun before the typhoon arrives...

on sunday a group ride
Bandai san  is strong
when we hit the climbs
Miida san and Ito san are pleading with him
"don't get out of the saddle! you're killing us!"

日曜日は皆さんと一緒に走るチャンス
Bandaiさん は強い
先頭で登りに入るときに
「お前!ダンシング禁止だよ！やめて‼」
MiidaさんとItoさんが言うこと

he knocks me out on the 2 climbs around mt. yahiko

on maze pass with an explosive attack out of the saddle at the top - upper cut!

on the keirin climb with a subtle change in pace while sitting - jab, jab, hook!

弥彦山の周り道で
Bandaiさんと二人で登って
自分を二回ノックアウトしてもらう

まぜ峠で最後のダンシングでアッパーカット!

競輪場の坂道で座っているままでジャブ、ジャブ、フック!

「上手いですね!」

I get knocked down
but I get up again

on  the last climb of the day
with 160 km in the legs
I dig deep
185HR 
legs on fire
to peak alone
counter punch!

160キロの後のラストクライムで
Bandaiさんがダンシングに入るタイミングで
自分がペースアップ
185HRまで
死ぬまで
ソロでピークして
カウンターパンチ!

thanks for the great training!

良いトレーニング
ありがとうじょんのび!

• monday: the loop
• tuesday: race pace (nota short course x 8)
• wednesday: race pace (jyonnobi marathon course x 4)
• thursday: tempo
• friday:  race pace (jyonnobi marathon course x 6)
• saturday: rest
• sunday: long group ride

• 19.5 h,  558 km, 900 TSS