ishikawa pass x 4

2014年8月28日 20:58 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

Four climbs of Ishikawa Pass today:

climb 1 tempo

climb 2 intervals (30 s hard / 60 s easy) x 9

climb 3 intervals (500 m hard / 500 m easy) x 4

climb 4 SFR 50×21

Thursday's training: Road (52 km, 1000 m climbing)

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