久しぶりのロング

2014年8月13日 11:17 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

I checked out the じょんのび　marathon course on Monday and Tuesday.

Easy on Monday. Pushed a little harder on Tuesday. It’s a tough course. 7 laps was plenty.

On Saturday more than 20 riders will take it on. The best in Niigata and beyond. High standards indeed!

Today I did my first long ride in a while. The first with Team Fins in a while too.

A 6am start in Nagaoka. I did 55 km solo before the group ride.

The pace is fast. 40 kmph plus to Teradomari.

Adachi san pips me in the first sprint on the flat.

I get out of the saddle for the second uphill sprint. Sit back down! Don’t have the legs today….

We keep good pace all the way to Takayanagi. 38 kmph av.

2 litres of water at the shop. Spin home….

Monday’s training: Road (70 km, 1,100 m climbing)

Tuesday’s training: Road (100 km, 1,400 m climbing)

Wednesday’s training: Road (175 km, 700 m climbing)

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