training won't spoil the party

2015年2月 1日 21:41 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

金曜日はローラーで3時間半!

今週はベース2の第三週間です。ターゲットは19.5時間。誕生日（水曜）と新年会（木曜）があったけど、なんとか5日間にオンターゲットで15時間ができました(TSS 615)。

週末にスノーシューで遊んで、来週のレストウイークを楽しみにしています。

今年ははじめてこんなトレーニングフォーカスがあるといいな〜

Three and a half hours on the rollers on Friday! This week is base 2, week 3, with 19.5 hours targeted.

Despite a birthday (Wednesday) and a new year's party (Thursday), I'm on target with 15 hours in the last 5 days.

This weekend I'll enjoy some snowshoeing with one eye on next week's rest week.

I'm really enjoying having renewed focus in my training.

Wednesday's training:

Endurance:
Run (40 mins)
Rollers (1h 40)

Thursday's training:

Endurance: Stepping Machine (90 mins)

Strength: lunges

Friday's training:

Endurance: Rollers 3h 30

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