build 1, week 2

UCI World Championshipsに出るから

ヤル気満々!

その名前だけで
毎朝4時前に起きる！

ニセコクラシック&ビルド1ウイーク1の後に
月曜日は休み

Monday: レスト

火曜日から土曜日までに
5日間のハードトレーニングブロック

毎朝4時位に朝練
そして昼にエクストラトレーニング

毎朝山田さんも参加
自分よりヤル気満々マンがいるといいね！
そして自分より強いパートナーがいると最高!

毎朝ハードトレーニングありがとう!

Tuesday: イソノベx2
一回目はKOM
昼もKOMアタックx3！

Wednesday: ミイダさんとニシヒロさんも入って、4人になる
海岸で30秒のローテーション
レースのために良いトレーニングだった
昼は小村峠へ

Thursday: ループ&芝峠
登りに山田さんのホイールをフォロワー
ピークの前に
後ろからペースアップ
へろへろ!
昼はまた小村峠へ
ダブルへろへろ!

Friday: またハードトレーニング!
久しぶりに
じょんのびジェットコースター！
エンドレスインターバル!
昼もインターバル!
後は一日だけ・・・

Saturday: 土曜日も4時スタート
久しぶりのグループライド
ぱんぱんの足で
出来るだけ
ケンタさんのアタックをフォロワー!
ボロボロ!

それで5日間のスーパーハードトレーニングをクリーヤ

日曜日はビルド1ウイーク3の前にレスト

Sunday: レスト

ビルド1ウイーク3はウイーク2よりハードになると良いことです

がんばりま〜〜す!

• build 1 week 2, 23 h, 1100 TSS

Really focused on the UCI World Championships.

Just the name gets me out of bed before 4 every morning!

After Niseko and a hard end to build 1week 1, I took Monday off.

Monday: rest day

From Tuesday to Saturday I did a hard five day block.

4 am asaren each day. Topped up with a second ride later in the day.

Joined by Yamada san each day.

Lucky to have someone as motivated as I am. And stronger than I am!

Tuesday: Two climbs of Isonobe. KOM on the first climb. 3 shorter KOMs later in the day too.

Wednesday: Miida san and Nishihiro san make us a four. Through and off on the coast road. This tempo training is good race practice. Later a single climb of Komura Pass.

Thursday: The loop and Shiba Toge. Holding Yamada san's wheel on the climbs. Full gas over the top. Boy it hurts! Later some tempo climbing.

Friday: The hard training continues. The jyonnobi rollercoaster. A bag of KOMs. More KOMs in the heat of the afternoon too. Just one more day to go...

Saturday: Another 4am start on Saturday for a long group ride. I follow Kenta san's attacks as best I can with the legs I've got!

That wrapped up 5 days of super hard training.

Sunday is a rest day to lead into build week 3.

Sunday: rest day

In theory, week 3 should be harder still.

Will do my best!

• build 1 week 2, 23 h, 1100 TSS