build 1 week 1

| | コメント(0) | トラックバック(0)
rps20170219_221552_275.jpg

the hut, 993 above sea level, like a race in the distance, the weather turns, the road gets steeper, but the goal is there, always there, push on...

やるよ!
ハードトレーニング!

一日インターバル:

  • 280W x 20 分 x 3 (月曜日、水曜日)
  • 300W x 15 分 x 3 (金曜日)

一日ウエートトレーニング:

  • weights (火曜日、木曜日、土曜日)

プラス:

  • ランニング
  • ゾーン2バイクワーク
  • ハードなスノーシュー

一週間に

足がどんどん疲れてくる

子供たちと一緒に寝てしまう夜が多い

久しぶりに
足が
パンパンじょんのび!

いいね!

そんなハードトレーニングが大好きです

トレーニングピークスのデータを見ると

やっぱり
データより
足で分かる!

良いトレーニングウイークでした!

  • ビルド 1 ウイーク 、 21 時間、 930 TSS
  • フィットネス 113CTL
  • 疲れ 117ATL
  • フォーム 0.1TSB
rps20170219_221745_397.jpg

"sure, i've lost stuff" bill hicks... roll on spring...

here we go!
a hard training week!

alternating between days of intervals:

  • 280W x 20 mins x 3 (Monday, Wednesday)
  • 300W x 15 mins x 3 (Friday)

and weight training:

  • weights (Tuesday, Thursday, Saturday)

throw in some:

  • running
  • zone 2 volume
  • and a big snow shoe on Sunday...

the legs get tireder and tireder.

fall asleep with the kids most nights.

dead legs!
I love pushing hard like this!

the legs tell you much more than the data in Training Peaks.

I know I'm on track...

  • build 1 week 1, 21 h 930 TSS
  • fitness 113CTL
  • fatigue 117ATL
  • form 0.1TSB

bike maintenance and support

usa certified qualified coaching

the fastest wheels out there

braking power

Science In Sport nutrition

トラックバック(0)

このブログ記事を参照しているブログ一覧: build 1 week 1

このブログ記事に対するトラックバックURL: http://www.jyonnobitime.com/mt/mt-tb.cgi/3011

コメントする


画像の中に見える文字を入力してください。

このブログ記事について

このページは、andyが2017年2月19日 22:33に書いたブログ記事です。

ひとつ前のブログ記事は「4 week build phase」です。

次のブログ記事は「progress」です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。

じょんのびmobi

enosanのじょんのび通信

オーバーホール・チューナップ・メンテナンス

じょんのびtime ホームページ

サントリー ホームページ

じょんのびtime スケジュール

最近のコメント