two weeks in england

the tour de france's steep cobbled high street in howarth, it must have been great to watch here...

build 1 week 3

二週間前にイギリスに来ました

来る前に
「どのくらいトレーニングができるかな？」
と思いました

マイバイクを持ってくると
「お前はサイクリングホリデーじゃないよ！」と言われそうですから

いつもどうりで
義理弟が自転車の準備をしてくれました

今回はアルミのDolan通勤ような自転車を手にもらいました

Dura Aceのホイールが付いているといいですね！

冬にイギリスに来る時に
一日が短くて
ローラーがメーンになる

でも夏の一日は本当に長いです

朝5時から夜9時までに明るいです

サイクリングホリデーじゃないから
できるだけ朝ごはんの前に
トレーニングをすること

イギリスに来る前に
日本でビルドトレーニングをしました

FTPインターバルや
30分KOMターゲットがメインでした

でも
やっぱり
イギリスに帰ると
エンジョイサイクリングの気分になる

昔に走った道をもう一回走る

そして2014のツアーが使った道を走る

毎日違うループをして
最高な楽しいトレーニングになる

水曜日のTTの時だけ
レッドゾーンに入る

• monday: isle of skye at LTHR
• tuesday: long
• wednesday: glossop TT
• thursday: meltham loop
• friday: cheshire loop
• saturday: crag vale loop
• sunday: rest day

• build 1, week 3: 17.5h, 400 km, 815 TSS

ビルドの時に20時間オーバーして
1000くらいTSSを作る

イギリスで
ホリデーモードで
800がいいじゃない?

良い道
楽しいレース
良いトレーニングができました

the tour de france's col de crag vale, the longest incline in england...

build 1 week 4

ウイーク4はトレーニングプランでレストウイークになる

でも
やっぱり
ホリデーモードで
太れないように
サイクリングをエンジョイしたい

先週と同じく
朝ごはんの前に
バイクタイム

一週間の前半はまた家の近くにある2014年のツアーの道へ

木曜日と金曜日は lake districtで走るチャンス

前にtour of britainで使った峠へ
25%オーバー
本当にキツイ!
イギリスの一番ハードな道かな

週末は弟の結婚式ですから
その前に良いトレーニングが出来てよかった

• monday: holme moss loop
• tuesday: howarth loop
• wednesday: moorland loop
• thursday: buttermere loop
• friday: buttermere loop
• saturday: northumberland coast
• sunday: rest

• build 1, week 4: 19.5h, 425 km, 835 TSS

先々週と同じくらいのトレーニングロードでした

ホリデーモードで
良いトレーニングができました

イギリスで
もう一週間!
楽しんで走ります！

the tour de france's col de holme moss, always windy!

build 1 week 3

we've been in the uk for 2 weeks now

before coming I wandered how much training I could do

I didn't want to bring my own bike

needed to convince the missus that this is not a cycling holiday!

so as usual Dan sorted me out with a bike

an aluminium Dolan winter commuter

the Dura Ace wheels are a nice standout

visiting in winter, the short daylight hours mean rollers are the main

in mid summer, I'm delighted to find it gets light soon after 5am

asaren before breakfast is the way to go

in Japan during this build phase, I was doing FTP 20 minute intervals
and flat out 30 minute KOM attacks

but in the uk
in holiday mode
I find I just want to enjoy the bike
explore old roads
including some used in the  2014 TDF

wednesday's TT is the only time to go deep

• monday: isle of skye at LTHR
• tuesday: long
• wednesday: glossop TT
• thursday: meltham loop
• friday: cheshire loop
• saturday: crag vale loop
• sunday: rest day

• build 1, week 3: 17.5h, 400 km, 815 TSS

usually I'd aim for 20+ h, 1000 TSS in a build week

but not bad for "being on holdiay"

I got to ride some great routes

and even squeezed a race in

the tour of britain's honister pass, drags of 25%+ have you wrestling the bike...

build 1 week 4

week 4 should be a rest week

but I'm enjoying being a cyclotourist 

more of the same

5am starts on the local roads

early in the week
more of the climbs from the tour de france

on thursday and friday a chance to ride in the lake district

some of the roads from the tour of britain

grinding out the 25% passes
some of the finest roads in the country

• monday: holme moss loop
• tuesday: howarth loop
• wednesday: moorland loop
• thursday: buttermere loop
• friday: buttermere loop
• saturday: northumberland coast
• sunday: rest

• build 1, week 4: 19.5h, 425 km, 835 TSS

a similar training load to the previous week

not bad for being  on holiday

one more week in england...