peak week 1

2015年9月14日 13:24 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

先週はピークウイーク1でした
最近の一週間のトレーニングタイムを半分カットしました

そして走る時はオールゾーン1 / ゾーン2でした

がんばるのは土曜日だけ
レースペース
ゾーン3
二時間
のメニューでした

新道のTTサーキット(5.4 キロ、9分位) x 13周
150 HRキープ
なかなか良いトレーニングでした

大会まで9日 (9月23日水曜日）

今週はもう少しtaperingして
レースの一週間前に土曜日と同じメニューをやる予定です

がんばるじょんのび

https://www.strava.com/activities/390146281

Last week was peak week 1. Low volume, low intensity.

The weekly hours were cut in half. All riding was in zones 1 and 2.

The only hard training was Saturday's asaren.

In preparation for Fuji 200, I did 2 h in zone 3.

13 laps of my local 5.4 km test ground.

Holding 150 HR. It was the first time to do "medium intensity" since the spring.

Good sensations.

9 days to the race on Wednesday September 23rd.

I'll ride easier still this week. I'll repeat Saturday's effort again midweek.

I've never done a serious taper like this before. Looking forward to a good result.

Peak week 1, 12.5 h, 323 km, 480 TSS