andy: 2009年8月アーカイブ

土曜日は久々の弥彦山、久々のロングライド、久々にアンドリューさん、北野さんと一緒に走りました。

寺泊まで北野さんとローテーションで走りました。いつも通りのハイペース、1時間10分くらいで着きました。

寺泊からアンドリューさんも一緒に弥彦へ行きました。9月13日の弥彦ヒルクライムコースを登りました。皆何も言わなかったけどレースモードになってしまいました。

まずアンドリューさんが前で元気に走りました。それから北野さんが重いギア（INNER TOP!?）を使いながら前に出て、3人でハイペースになりました。一番急な所で3人ともオールアウトじょんのび！僕は邪魔するために前に行きました！ “Soft Pedaling”じょんのび！　でもアンドリューさんがアタック！ついて行きたかったじょんのび！でもついて行けなかったじょんのび！

雲の中で3人がバラバラになりました。本当のレースみたいでとてもいいトレーニングでした。

アンドリューさん、北野さん、ありがとうじょんのび！

（150キロ、1100m登り、31kmph）

On Saturday it was the first time in a while to ride out to Yahiko, do a long ride and ride with Kitano san and Andrew.

Kitano san and I rode out to Teradomari in rotation, setting a good pace like we usually do, getting there in about 1h 10mins.

From Teradomari, we headed on towards Yahiko with Andrew. We rode up the same course that will be used for the Yahiko Hill Climb event on September 13th. Nothing was said before but we attacked it full on in race mode.

First Andrew was setting the pace looking sprightly on the pedals. Then Kitano san moved up pedaling a heavy gear（INNER TOP!?）. The three of us set a good pace. By the time which reached the steepest section the three of us were All Out じょんのび！

I moved to the front to try to put a brake on things! “Soft Pedaling” じょんのび！And then Andrew attacked！I wanted to go with him じょんのび！I couldn’t go with him じょんのび！

The three of us became split up and lost in the clouds. Being just like a race, it was great training.

Andrew, Kitano san, Thanks じょんのび！

（150km、1100m of climbing、31kmph）

Photos:
In the clouds on Yahiko
Kitano san driving the pace on the way home
Feels great to be on the bike!

昨日Bradley Wigginsについて読みました。

Wiggoと僕は似ているところがあります：

• 二人ともイギリス人
• 二人とも身長が190cm
• 二人とも去年のレースウエイトが78キロだった
• 二人ともビール大好きじょんのび！
  
  去年のオリンピックの後Wiggoは遊びすぎて、体重5キロ増の83キロになってしまいました。でも今年は体重72キロまで頑張って痩せました。TDFでは今までのWiggoとは違う選手みたいでした。山に強くなって、パリで4位でした。
  
  今年は僕も頑張って74/5キロまで痩せました。
  
  でも夏休みの間家族と遊びすぎて、4キロくらい太りました。
  7月21日（妹が日本に着いた日）体重74キロ/ 体脂肪率16.5％
  8月22日（両親がイギリスに帰った日）体重78キロ/体脂肪率20％
  
  Wiggoは痩せるために一生懸命練習して、ビールをカットダウンしました。
  
  僕も今週からまた一生懸命練習して、またビールをカットアウトして、頑張っています！5週間飲み過ぎたのとあまり走らなかった僕のモチベーションがまた上がりました。
  8月27日 体重76キロ/体脂肪率19％
  
  頑張るじょんのび！

Last night I read an article about Bradley Wiggins.

• Wiggo and I have a few things in common:
• We are both from England.
• We are both 6 ft 3 in (190cm)
• Last season we were both 78kg.
• We both love beer 　じょんのび!

After last year’s Olympics, Wiggo enjoyed partying and put on 5 kilos, taking himself up to 83kg.

This year Wiggo got his weight down to 72kg. At the Tour he was like different rider, really strong in the mountains and finishing 4th overall.

This year I got my weight down to 74/75kg.

This summer I have spent the last 5 weeks entertaining my family and put on 4 kilos.
July 21st (family arrived): 74 kg / 16.5% body fat
August 22nd (family left): 78kg / 20% body fat

Wiggo says that the best way to lose weight is to train hard and cut out the beer! This week I have got back into serious training and cut out the beer too. After 5 weeks of drinking and little riding, I am motivated to get fit again.

August　27th: 76kg / 19% body fat

I’ll do my best じょんのび！

Photos:
Wiggo with Lance on his wheel
Asaren sunrise
Sunset with Luke

Kashiwazaki - Sakurazaka Pass - Yoshikawa - Komura Pass - Kashiwazaki (70km)

マサキさん、今日ありがとうね！写真コピーしてね！またよろしくじょんおび！

じょんのびマラソン参加の皆さん、お疲れ様でした！暑かったじょんのび！

いつもどおりレースレポートをします！

一周目は皆でゆっくり走りました。

ニ周目からレースモードに入りました。どんどんペースが上がって、トップグループは4人になりました。北野さんが一番前で元気に走りました。北野さんは登りが早く、何回も一人になりました。“北野さん調子いいな！”と思いました。

でも僕には下りのシークレットウエポン『HBB』がありました。『HBB』とはHEAVY BODY ＆BIKEです！こがなくても65キロオーバーに行けました。いいアドバンテージでした。

それから先頭は3人（北野さん、村山さんと僕）になりました。北野さんがほとんど前を引っ張ってくれました。

6周目にそこまで一生懸命走っていた北野さんが切れてしまいました。村山さんと僕の二人になりました。

その後村山さんがパンクしてしまいました。"先に行ってて！"と言われたけど北野さんと一緒に待っていました。じょんのびジェントルメン！

エノサンにパンクを直してもらって残り4周に入りました。北野さんが切れて、また村山さんと二人になりました。

去年のじょんのびマラソンでは8周目に下りで逃げました。またロングアタックをするつもりでしたが村山さんがどんどん前に出てきました。ペースは早くなりました。国道353を40キロくらいで上がりました。

僕は今年ロードレースにあまり出ていないので8周目からはとても大変でした。久しぶりに足がツリました。村山さんの後ろでドラフティングしながら両方の足を一生懸命マッサージしました。“いやーロングアタックは無理だ！もしダメならゴールスプリントでオールアウトします！”と思いました。
CRAZY IDEAじょんのび！

最後の一周に入りました。ここまでは登りで前に行って、マイペースで登ってましたが、ここで村山さんがSHOULDER TO SHOULDERに来て、ミスターヒルクライムペースになりました！HR MONITORを見たら195HRで新記録更新でした。

オールアウトじょんのび！

でもそのまま二人でした。

別股小学校からの最後のクライムに入りました。僕の好きな緩やかな登り！アウターでエアロバーを使いながらオールアウト！そして後ろから村山さん！早いじょんのび！いけないじょんのび！ゲームオーバーじょんのび！

ゴールで村山さんと話しました。
A：ありがとう
M：ありがとう
A：強いね！
M：いえ、いえ、最後はRED ZONEでした！アンディは？
A：BLACK ZONE でした！

じょんのびマラソンはとてもいいイベントですね！また来年も一緒に走りましょう！

オールアウトじょんのび!

じょんのび guys, good job in the じょんのび marathon. It was so hot じょんのび！

Just like always, here’s my race report！

The first lap was ridden together at a slow pace.

As we entered the second lap, we entered race mode. The pace increased and the top group thinned out to 4 people. Kitano san was powering away at the front looking strong. On the climbs he was going so well that he kept dropping the rest of us. I thought, “he looks good today!”

However, I had a secret weapon, my 『HBB』. 『HBB』 stands for HEAVY BODY ＆BIKE！I could get out over 65 kmph on the descents with little effort. It was a nice advantage to have.

The top group became a 3（Kitano san、Murayama san and me）. Kitano san was doing most of the work on the front.

As we entered the 6th lap, Kitano san dropped off the pace after such a hard effort. It became just Murayama san and me.

Then Murayama san punctured. He said "Go on！", but I waited for him with Kitano san. We are じょんのび gentlemen after all！

Enosan fixed the flat and we headed into the last 4 laps. Unfortunately Kitano san dropped off the pace and we became a twosome again.

In last year’s じょんのび marathon I managed to break away on the 8th lap. I was hoping to put in a long attack again but Murayanma san started to come forward and do more and more of the pace-making. The pace picked up and I remember being surprised to look down at my speedo reading 40kmph on the steady climb up R353!

I haven’t done much road racing this year so by the 8th lap this time I was starting to struggle. I began getting cramps in both legs for the first time in a long time. When Murayama san took his turn on the front, I took the chance to give my legs as good a massage as I could. I thought, “There’s no way I can try a long attack. If it comes down to it, I’ll go all out in a goal sprint!”.

CRAZY IDEA じょんのび！

We entered the last lap. Until this point, I’d gone to the front on all the climbs in an attempt to control the pace. However on the last lap, Murayama san moved up SHOULDER TO SHOULDER, so it was not “my pace” but “Mr. Hillclimb’s pace”！ I looked down at my HR MONITOR and saw a 195HR, a new MAX HR for me.

All Out じょんのび！

But we still stayed together.

We entered the last climb, up from Betsumata elementary school. This is my kind of climb! Not too steep! I was in the big ring and down on the aerobars, all out! Then, from behind, Murayama san！ Fast じょんのび！I can’t go じょんのび！Game Over じょんのび！

At the finish I talked with Murayama san.

A：Thanks
M：Thanks
A：You’re too strong！
M：No、no、 I was in the RED ZONE at the end there！ How about you？
A：BLACK ZONE！

The じょんのび marathon is a great event！ I’m looking forward to riding together with everyone next year too.！

All Out じょんのび!

Photos: START / GOAL !

今年もじょんのびマラソンをやります！110キロ、アップダウンコースを10周です。

集合場所：柏崎市、野田小学校前
スタート：8月16日(日曜日)９時
参加費：2000円 (レースの食べ物/飲み物＋パーティー！)

土曜日はマラソンコースを4周しました。

1周目カメラマン
2周目RACE PACE

(AEROBARを使えば37/38キロで行けるかな？！？)

COURSE PROFILE marathon course profile.doc 3、4周目 TEMPO PACE

土曜日は雨の中で涼しかったじょんのび！でも来週は暑いでしょう！
START / GOAL:EASY CLIMB:ROLLING: STEEP CLIMB NO1:FAST DESCENT NO.1:STEEP CLIMB NO.2:180HR (CAMERAMAN PACE!): FAST DESCENT NO.2:
DESCENT TO THE FINISH:
The じょんのび　marathon is on again this year！110 km、10 laps of an up-down course.

Place: Nota Elementary School, Kashiwazaki
Start： August 16th (Sunday) 10am
Fee： 2000 yen (to cover drinks and food in the event and the party afterwards！)

On Saturday I did 4 laps of the course:

Lap 1 - cameraman
Lap 2 - RACE PACE

(with AEROBARs, I reckon I can get out 37/38kmph？！？)

COURSE PROFILE marathon course profile.doc

Laps 3 and 4 - TEMPO PACE

On Saturday it was raining, so it was nice and cool じょんのび！However, I bet it’s scorching by this time next week!

Doves new single "Winter Hill" with Danny Macaskill on BMX!

久しぶりの練習レポート！

今週はサイクリストの生活に戻りました。

トレーニング：小村峠、じょんのびマラソンコース、磯之辺、海岸線など毎日じょんのび！

ビール：ZEROじょんのび！

レスト：たくさんじょんのび！(9時にルークと一緒に寝てます！)

refreshした気分です。

今日は一日雨だったのでレストデイにしました。しのぶちゃんとルークくんと一緒にドライブをしました。

そしてBOON SUDSでスーパーヘアカットをしてもらいました。カワゴエさんいつもありがとうじょんのび！TOUR DE TSUMARIで会えるといいね！

来週GUINNESSが大好きなお父さんとお母さんが日本に遊びにきます。またオールオーバーにならないようにきを付けるじょんのび！

The first training report in a while!

This week I've returned to the life of a cyclist.

TRAINING: Komura Pass, じょんのび marathon course, Isonobe, coast road etc. Every day じょんのび！

BEER：ZEROじょんのび！

REST: loadsじょんのび！(to bed at 9 every night with Luke!)

I'm feeling refreshed.

Today was rainy all day so it turned into a rest day. Shinobu, Luke and I went for a drive for the day.

I squeezed in a “super hair cut”　at BOON SUDS. Kawagoe san, thank you じょんのび！ I hope to bump into you as you ride the TOUR DE TSUMARI！

Next week my mum and GUINNESS loving dad will visit Japan. I'll be sure to avoid going “all over〝 again　じょんのび！

Photos:
Komura Pass, Takayanagi, Isonobe, Coast road, BOON SUDS

ボロボロじょんのび！ヘロヘロじょんのび！

今までで一番つらいレースでした。オールアウトじゃなくて、オールオーバーじょんのび！

ここ2週間イギリスから妹とその旦那が遊びにきていました。2週間毎日真夜中過ぎまで飲んだのが悪かったらしくバッドコンディションでした。

スタート直後はなかなか調子がいいなと思いました。でも急な所に入ったらハートレートが190HRオーバーまで上がりました。

それでも“大丈夫、急な所が終わったらリカバリーができる”と思っていました。でもぜんぜん下がりませんでした。

ちょっとアンドリューさんと一緒に走ったので“これで大丈夫になる”と思いましたが、やっぱりダメでした。

HR FILEを見たら、ハートレートはそのまま190位でした。(普段のヒルクライムは180位で登ります)。そして、スピードがどんどん落ちてしまいました。

後ろから他の選手がどんどんきましたが付いていけませんでした。ゴール前の急な所ではオールオーバーでした！自転車から下りて、歩くことになってしまいました。テリブルじょんのび！レースで初めてのギブアップでした！

僕の前に:
田崎さん 3位
北野さん 7位
アンドリューさん 8位

お疲れさまでした！

これはルークくんのレース応援デビューだったので、もっと良いレースをしたかったです。次のレースの前はちゃんと準備して、オールオーバーじゃなくて、オールアウトになりたいと思います。

がんばるじょんのび！

All over the place じょんのび！Not with it じょんのび！

That was for sure my hardest race so far. It was more a case of “ALL OVER じょんのび！” than “ALL OUT じょんのび！”

I’ve spent the last two weeks entertaining my sister and husband who have been over from the UK. We’ve been drinking till late every night so I went to the race in bad shape.

From the start I was actually feeling quite good. However, once we entered the steep section my heart rate shot up to 190.

I thought, “It’ll be alright, I’ll be able to recover after the steep bit”. But I just couldn’t bring it back and my heart rate stayed right up there.

I rode with Andrew for a bit and thought “It’ll become okay”. Unfortunately it didn’t.

Looking at the HR FILE, my HR remains stuck around the 190 mark (usually in hill climb events, I try to climb at around 180HR) My speed also declines steadily as the race continues.

Other riders gradually came up from behind but I just couldn’t seem to follow their wheels. As I reached the final steep section before the finish I couldn’t take it anymore, it was ALL OVER! I got off the bike and ended up walking. Terrible じょんのび！That was the first time I’ve ever thrown in the towel in a race！

Up in front of me were:

Tazaki san 3rd
Kitano san 7th
Andrew 8th

Well done guys！

That was the first time that I’ve taken Luke to a race so I’m really disappointed I couldn’t give it a better shot. Before my next race I’ll prepare properly and make sure it’s not “ALL OVER” but “ALL OUT”.

I’ll do my best じょんのび！

Photos:
Start line
Great support - Luke, Asa and Sean
And they’re off!
Go Go Kitano san
Probably the best mechanic in the world - Enosan
I’ll do better next time Luke